متى يحتاج طفلِك الى ريجيم؟

السمنة لدى الأطفال صارت من اكثر الامراض انتشارا في هذه المرحلة من العمر. يمكن معرفة ما إذا كان الطفل يعاني من السمنة أم زيادة الوزن عن طريق إستخدام الحاسبات الألية الموجودة على الأنترنت لحساب معامل كتلة الجسم للأطفال. فإذا كان زائد الوزن أو بدينا فيجب إتباع نظام غذائي لخفض وزنه.

متى يحتاج طفلِك الى ريجيم؟

لكن لماذا؟ أليس هو فى مرحله النمو؟


 نعم, هو فى مرحلة النمو و لكن مثل هذه الحالات, تزداد خطورة الإصابة بأمراض القلب و السكر و غيرها من الأمراض بجانب تسوس الأسنان.

لذا سنحتفظ بوجبات النمو (كالألبان خالية الدسم و الأسماك) و سنقلل من تناول النشويات و الحلويات و هذا ما يسمى «بالنظام الغذائي الصحي».

Boy-Eating-Orange-and-Pear

الهدف هو ان يأكل من 4-5 مرات علي مدار اليوم…و لكن كيف هذا مع مراعاة الحفاظ على وزنه؟

التقليل من المشروبات الغازيه و مشروبات الطاقه.

تقليل تناول اللحوم المصنعه كالانشون والبرجر و السوسيس لإحتوائها على دهون بكمية كبيرة بجانب تأثيرها على الهرمونات الأنثوية بالطفل و التي تلعب دورا هاما في السمنة.

إستخدام أواني من البلاستيك الأمن (Bisphenol free) أو الزجاج لحفظ الطعام و منع تأثير الضار للBisphenol free علي هرمونات الأنثويه لدي الطفل.

الأكثار من الفواكه و الخضروات لتقلل من الشهيه لديه (ثمره الفاكه تعادل 4 معلاق مربي).

يمكن إستبدال الشكولاته بشكولاته البروتين من الصيدليه و التي تعطي قيمه غذائيه عاليه و تعطي إحساسا سريعا بالشبع.

الحفاظ علي منتجات الالبان و الاسماك و اللحوم لأنه في مرحله النمو.

تناول خلاصه جنين القمح (يمكن شرائه من الصيدليه) سواء منفردا أو مضاف لأطعمه الأطفال كالزبادي.

التجمع علي مائده الطعام و جعل الأكل للعائله كلها لتشجيع الطفل ليعتاد علي الأكل الصحي.

ممارسه الرياضه مع اهله أو اصقائه مما يساعد علي زياده معدل الحرق و نوم افضل.

اخيرا يجب على الأمهات الانتباه…فالسمنة تؤدي للإصابة بالسكر و الضغط و غيرها من الأمراض في سن مبكرة و تذكري دائما عزيزتي الأم أن زيادة الوزن لا تدل على الصحة الجيدة.

It's only fair to share...Share on Facebook55Share on Google+0Pin on Pinterest0Tweet about this on Twitter

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *